Как снять свой гнев

Рекомендации «Как снять свой гнев»

  1. Если Вы злы на ребенка, в этот момент к нему не прикасайтесь!
  2. Уходите в другую комнату (помещение), двигайтесь медленно, не делайте резких движений, не кричите, не хлопайте дверью
  3.  Уходя, мысленно считайте до 10
  4. Встаньте (по возможности) у окна , посмотрите вдаль
  5. Сделайте глубокий вздох и долгий-долгий выдох
  6. Обхватите себя за предплечья («возьмите себя в руки»)
  7. Сделайте для себя что-то приятное: — выпейте чаю с шоколадкой — примите теплый душ или ванну — позвоните человеку, которому доверяете — просто расслабьтесь-лягте на диван — возьмите крем – сделайте маску — включите музыку и т.д.
  8. Если ребенок (или любой член семьи) обращается к Вам, говорите: «Я очень расстроилась, хочу побыть одна. Через несколько минут я успокоюсь, а сейчас пожалуйста не трогайте меня»
  9. Оставаясь наедине с собой, подумайте (представьте) о чем — то приятном, хорошем(Гуляю по лесу, по лугу, на даче, на море и т. д.)
  10. Возьмите ручку и напишите обидчику «гневное» письмо, потом разорвите его на мелкие клочки и выбросите (сожгите)

Комментарии запрещены.